水果熱量排行榜 你吃對了嗎

作者: sodbg  2019-06-25 15:59 [查查吧]:www.wrhwei.live

  水果和蔬菜很多人覺得熱量少,不容易吃胖,但是不同水果其實熱量也有很大的差別,那么下面一起來看看水果熱量排行榜吧,看看哪些水果熱量低!

  因為水果含有豐富的維他命和礦物質成份,熱量也不算太高,所以很多人都會透過吃水果替代正餐,減肥瘦身。但酸甜可口的水果糖質可是不低喔!一不小心吃多,或吃錯了水果,同樣會引發肥胖。接下來就讓我們一起來了解一下各類水果的熱量·糖質排名,以及如何吃水果才不會發胖的小秘訣吧!

  水果熱量排名:熱量最低水果Top 10

  名稱熱量(100克)

  柳橙24卡

  香檬25卡

  萊姆27卡

  楊桃30卡

  香瓜32卡

  草莓34卡

  杏36卡

  西瓜37卡

  木瓜38卡

  芭樂38卡

  葡萄柚38卡

  甜橙39卡

  以上就是排名前10的低熱量水果。

  其中,草莓,西瓜,葡萄柚比較容易購買,普通中粒的草莓6?7顆也才不過34卡,一盒300克左右的草莓全部吃掉也才只有100卡。一顆大的葡萄柚200克?300克的熱量大約為100卡。

水果熱量排行榜
水果熱量排行榜(圖片來自攝圖網)

  水果熱量排名:熱量最高水果Top 10

  名稱熱量(100克)

  酪梨187卡

  榴蓮133卡

  香蕉86卡

  釋迦78卡

  金桔71卡

  羅漢果67卡

  百香果64卡

  芒果64卡

  荔枝63卡

  以上,在所有水果中酪梨的熱量最高,一個就大概有250大卡。而香蕉的熱量也相當高,一根香蕉就大概約有90卡熱量。

  水果熱量排行榜:其他水果熱量

  名稱熱量(100克)

  蘋果(帶皮)61卡

  櫻桃60卡

  柿子60卡

  葡萄59卡

  柚子59卡

  石榴56卡

  無花果54卡

  檸檬54卡

  奇異果53卡

  鳳梨51卡

  火龍果50卡

  藍莓49卡

  柑橘46卡

  梨43卡

  甜瓜42卡

  水蜜桃42卡

  覆盆莓41卡

  看完水果熱量排行榜,現在知道哪些水果熱量比較高了吧,所以吃對水果還是很重要的!

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