兩歲小朋友吃什么零食有益 吃零食需注意什么

作者: oekgh  2019-06-28 14:33 [查查吧]:www.wrhwei.live

  很多父母都覺得寶寶還小是不能吃零食的,不然對寶寶會有很大損害。但是據專家指出,寶寶適度吃一點有益零食對自身的身體健康發育有很大的幫助哦!兩歲小朋友吃什么零食有益?吃零食需注意什么?

  兩歲小朋友吃什么零食有益

  1、山楂類零食

  2歲的寶寶可以適度吃些山楂類零食,如山楂片、果丹皮等,有開胃、助消化吸收、提高寶寶食欲等作用,尤其合適食肉過多的寶寶食用。不過記得食用要適量。

  2、粗糧作物零食

  過于精細的食物易導致寶寶體內缺乏維生素B1和賴氨酸,使胃腸蠕動減慢、腹脹、消化液分泌減少,食欲降低。因此日常飲食要注意粗細糧的搭配。2歲寶寶平常可以吃些玉米、紅薯、土豆等粗糧做零食。但是媽媽要注意,2歲寶寶吃的粗糧應細做,寶寶才能消化、吸收。

  3、奶制品和奶類零食

  牛奶營養價值極高,富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質、無機鹽等營養物質。寶寶2歲后,就可以定期吃牛奶和奶制品了,如酸奶、奶酪、優酸乳等,一天大約300~350克。

  4、水果類零食

  水果營養豐富,富含維生素和糖分、2歲的寶寶可以吃的水果有蘋果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等;不過食用時注意適量,2歲寶寶每天適宜攝入的水果量是蘋果、桃、柑橘為75克;香蕉為50克;西瓜200克。

  5、堅果類零食

  堅果類食品富含豐富的蛋白質、碳水化合物、礦物質等營養物質,有助于促進寶寶的發育,如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。2歲的寶寶,媽媽可以根據寶寶的消化吸收程度和喜好選擇給寶寶食用。

兩歲小朋友吃什么零食有益
兩歲小朋友吃什么零食有益(圖片來自攝圖網)

  吃零食需注意什么

  1.時間要控制。

  如果在準備吃飯的時候讓孩子吃零食,肯定會影響孩子正餐的進食量。因此,零食最好安排在兩餐之間,如上午10點左右,下午3點半左右。如果從吃晚飯到上床睡覺之間的時間相隔太長,這中間也可以再給一次。這樣做不但不會影響寶寶正餐的食欲,也避免了寶寶會出現饑餓感。

  2.控制吃零食量。

  這個壞習慣不但會導致兒童肥胖癥,而且如果嘴里總是塞滿食物,食物中的糖分會影響寶寶的牙齒,造成蛀牙。

  3.有目的給寶寶零食。

  有的家長在寶寶鬧時就拿零食哄他,也愛拿零食逗寶寶開心或安慰受了委屈的寶寶。與其這樣培養寶寶依賴零食的習慣,不如在寶寶不開心時抱抱寶寶他、摸摸他的頭,在他感到煩悶時拿個玩具給他解解悶。

  4.不能邊做其他事邊吃零食。

  注意不要讓寶寶躺著或邊玩邊吃,以免噎著寶寶或食物掉得到處都是。好的餐桌禮儀和飲食習慣是需要從小培養的。

  5、注意零食營養搭配

  含糖量過高的食品,如話梅蜜餞、糖果巧克力、中式糕點及各種冰激凌、雪糕等,吃完之后容易引起飽脹感,從而影響正餐,造成營養失衡,并導致寶寶齲齒。

  6、不吃垃圾食物

  另外,腌制、熏烤和油炸的食品,如羊肉串、咸牛肉干、各類膨化食品等也不宜作為寶寶的零食。在加工制作過程中,這類食品本身含有的營養成分大多被破壞,而且還會產生一些致癌或有毒物質。

  兩歲小朋友吃什么零食有益?吃零食需注意什么?每個事物都像一把雙刃劍,合理有益的零食可以帶給寶寶很好的成長幫助,垃圾食物就會危害寶寶健康,所以各位父母們要記清楚了,零食可以吃,一定要適度并且健康有益哦!

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