月子餐怎么安排 吃月子餐需注意什么

作者: dxmo  2019-06-26 14:50 [查查吧]:www.wrhwei.live

  隨著社會的不斷進步,加上家家戶戶的生活條件日漸完善,產后的修復工作越來越人性化。比如出現月子餐,月子會所等,有的家庭就不太懂月子餐是怎么安排合適。月子餐怎么安排?吃月子餐需注意什么?

  月子餐怎么安排

  一、產后第一周

  需要代謝排毒、活血化瘀。

  這階段寶媽的身體虛弱,腸胃的消化吸收功能尚未恢復正常水平,子宮強力收縮,惡露大量排出。這階段的月子餐調理關鍵在于促進腸胃功能恢復,并補充體力促進子宮收縮,幫助惡露排出。所以月子餐上要盡量清淡,多吃易消化吸收、刺激性小、柔軟的食物,避免吃得太油膩滋補,纖維類食物也要適量。

  二、產后第二周

  需要養腰固腎、收縮臟器,防止臟器移位。

  隨著子宮入盆腔,脾胃功能的恢復和臟器的復位、收縮就成為本周食補的重點。因為脾胃是氣血生化之源、后天之本,與營養吸收、內臟收縮密切相關,調補到位才能幫助新媽媽吸收營養;中醫素有“以形補形”的食療理論,建議此時月子餐多吃腰類食材,強腰固腎,幫助內臟和骨盆腔收縮,減輕腰酸背痛。

  三、產后第三周

  需要滋養泌乳、補中益氣。

  通過兩周的調理,寶媽的機體功能逐步恢復正常運作,寶寶對母乳的需求也逐步增加,這個階段可以進行母乳喂養了。如果產后調補得好,氣血順暢,奶水就會變多。本周開始,月子餐可以多補充優質蛋白質,建議山藥燉排骨、黃豆豬腳、西紅柿牛筋、雞湯等。

  四、產后第四周

  需要恢復體力、補充元氣。

  這一階段是寶媽即將恢復正常生活的過渡期,體力、腸胃、精神都已經基本恢復良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果,通過月子餐進一步的滋補來改善體質,充盈乳汁。飲食建議:多吃魚湯、紅蘿卜排骨、西紅柿玉米排骨等。

月子餐怎么安排
月子餐怎么安排(圖片來自攝圖網)

  吃月子餐需注意什么

  一、要少食多餐。

  產后寶媽的胃腸功能還沒有恢復正常運作,容易出現吸收不好便秘的情況,所以要少吃多餐。采用少食多餐的原則,既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。

  二、飲食搭配均衡,營養豐富。

  要多吃含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果。 一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋,忽而視其他食物的攝入,少吃蔬果有可能會導致便秘,而是應該葷素搭配,營養才豐富。

  三、要適當補充體內的水分。

  產婦在產程中及產后都會大量出汗,流水身體大量水分。而且要給新生的小寶寶喂養母乳,那么母體水分的流失更是嚴重。因此要大量地補充水分,可以通過喝湯的方式補充水分和營養。

  四、要以流食或半流食開始。

  產后的胃腸功能比較弱,特別是進行剖腹產的產婦。因此,產后的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

  五、飲食要清淡適宜,易消化吸收。

  月子里的飲食應清淡適宜。切忌大魚大肉,盲目進補。進補要根據產婦身體的具體情況還有季節選擇適合的補品。而且坐月子期間千萬不能吃生、冷、硬的食物,因為這會造成身體內血液不暢,影響惡露排除,也容易使腸胃功能紊亂。

  月子餐怎么安排?吃月子餐需注意什么?月子餐固然很好,但是也不是可以隨意亂吃的,要不然會適得其反就不好了。為了自己以后可以恢復正常的生活,還是建議遵循醫生建議進行合理調配月子餐哦!

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